Odkryj praktyki, które pomogą Ci rozwijać świadomość, budować dobre nawyki i osiągać cele rozwojowe. Dołącz do społeczności, aby śledzić swoje postępy i otrzymywać wsparcie.
Czasowe - mierzone w minutach
Regularne przeglądanie i dostosowywanie celów w zgodzie z osobistymi wartościami
Czasowe - mierzone w minutach
Systematyczne przenoszenie uwagi przez wszystkie części ciała
Czasowe - mierzone w minutach
Wielozmysłowa metoda zmiany głębokich przekonań, które napędzają karuzelę myśli, wykorzystująca neurobiologiczną…
Czasowe - mierzone w minutach
Metoda przekształcania lękowych myśli typu "a co jeśli" w konstruktywne plany działania
non_time_based
Natychmiastowa mikro-technika zwalniania trzymanego napięcia w momentach stresu
Czasowe - mierzone w minutach
Uziemiająca praktyka oddechowa z elementem sensorycznym do szybkiego wyciszenia umysłu
Czasowe - mierzone w minutach
Czterostopniowy proces uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami
Czasowe - mierzone w minutach
Metoda identyfikacji i przeciwdziałania zniekształceniom samokrytycznych myśli
Czasowe - mierzone w minutach
Ćwiczenie angażujące zmysły do powrotu do teraźniejszości w momentach lęku
Czasowe - mierzone w minutach
Praktyka świadomego rejestrowania dźwięków wokół ciebie
non_time_based
Praktyka pełnej świadomości podczas jedzenia, angażująca wszystkie zmysły
Czasowe - mierzone w minutach
Celowe dostrzeganie i docenianie drobnych, pozytywnych aspektów codziennego życia
Zarejestruj się, aby śledzić swoje postępy, otrzymywać powiadomienia i łączyć się z innymi osobami praktykującymi te same ćwiczenia.