Odkryj praktyki, które pomogą Ci rozwijać świadomość, budować dobre nawyki i osiągać cele rozwojowe. Dołącz do społeczności, aby śledzić swoje postępy i otrzymywać wsparcie.
non_time_based
Technika wzmacniania i internalizacji pozytywnych doświadczeń dla budowania odporności psychicznej
Czasowe - mierzone w minutach
Technika z terapii ACT pomagająca oddzielić się od treści myśli
Czasowe - mierzone w minutach
Metoda testowania rzeczywistości dla zniekształconych myśli poprzez obiektywne zbieranie dowodów za i przeciw
non_time_based
Regularne rozpoznawanie i zapisywanie osobistych mocnych stron i zasobów
non_time_based
Zapisywanie X rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a danego dnia
Czasowe - mierzone w minutach
Systematyczna metoda identyfikacji i analizy automatycznych zniekształconych wzorców myślowych
Czasowe - mierzone w minutach
Strukturyzowane pisanie o trudnych emocjach i doświadczeniach
Czasowe - mierzone w minutach
Strategie kotwiczenia to działania, które możesz podjąć, aby poczuć się silny, uspokojony i związany z otoczenie…
Czasowe - mierzone w minutach
Technika identyfikacji i wzmacniania obszarów ciała, które czują się bezpiecznie i spokojnie lub przynajm…
Czasowe - mierzone w minutach
Klasyczna praktyka skupienia świadomości na naturalnym rytmie oddechu
Czasowe - mierzone w minutach
Systematyczna praktyka rozwijania uczucia życzliwości i dobrej woli wobec siebie i innych
Czasowe - mierzone w minutach
Praktyka rozwijająca zdolność do odczuwania i wyrażania współczucia wobec cierpienia
Zarejestruj się, aby śledzić swoje postępy, otrzymywać powiadomienia i łączyć się z innymi osobami praktykującymi te same ćwiczenia.